瘦腰瘦肚子的方法，几招告别恼人小腹拥抱小蛮腰

1、瘦腰瘦肚子的方法一：瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。 建议减肥时间：清晨　　减肥目标：腰部前面的赘肉

2、瘦腰瘦肚子的方法二：瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

3、瘦腰瘦肚子的方法三：瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。 　减肥目标：腰及下腹

4、瘦腰瘦肚子的方法四：瘦腰腹拉伸运动　　建议减肥时间：日间休息时　　减肥目标：有助腰腹消脂的抻拉动作　　借助工具：椅子　　瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

5、瘦腰瘦肚子的方法五：瘦上腹　　瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。

6、瘦腰瘦肚子的方法六：瘦腹部两侧赘肉　　减肥目标：腹两侧的赘肉　　借助工具：瑜伽垫　　瘦身方法：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。