改掉七个坏习惯瘦身零NG
1、一、跷腿坐，一边悠哉一边胖 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。千万要记得起来动一动屁股哦。
2、二、无意识地饮食 边盯着电脑或电视屏幕边吃饭，会破坏你的减肥计划。 盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖! 对抗招数：专门为吃饭留出时间，不要分心，把注意力放到吃饭上，请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。若你漫不经心，你自己都不知道到底吃了多少。
3、 三、饮食高热量、重口味 大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生身体浮肿。 对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强按摩。
4、 四、雌激素分泌紊乱 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 对抗招数：按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
5、五、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
6、六、电脑手机强迫症 微博、兑恶铼融QQ、Facebook等社群网路的出现让我们好像都成了强迫症患者，一不上线看看朋友们的即时动态讯息，就觉得浑身不对劲，就连上下班回家途中拎枋辏话都还要用iPhone、ipad等3C产品连上网和朋友互动，形成“上班工作面对电脑、下班途中面对手机萤幕、回家熬夜聊天继续与电脑为伍...”的生活习惯，长期下来面对电脑辐射、用眼过度又加上熬夜不睡觉、吃宵夜等，完全就是身体健康的大敌人 每天长时间使用电脑的坏处可不少，除了眼睛疲劳、姿势不良引起的腰酸背痛，萤幕的光线及热度也会导致皮肤过氧化作用及水份缺乏，因而产生老化、细纹及斑点，再加上专注于萤幕让眼睛眨眼次数变少，或者无意识的皱眉、眯眼等动作，都会让眼周出现黯沉、细纹，让自己看起来变老许多。而且日前有研究指出，边使用电脑边吃饭的人，容易因为分心忘记吃进的东西，最后还会变成越吃越多，身材变形也不能怨人了! 对抗招数：等候公交地铁的“碎片时间”，患有手机综合症的人通常都会默默拿着手机低头浏览信息。但如果你连难得上健身房运动的时候都手机不离身，一有震动声响就要刷屏幕回APP，那就等于没有运动到!闲暇时刻，不妨摆脱手机的“束缚”，去阳光下奔跑一会儿，或者在家里练练瑜伽，外面的世界可要比这方寸手机精彩的多。
7、七、睡眠不足的夜游族 根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈禊耗髻编现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了，睡觉也能减肥的! 精神不振、免疫力下降、肝功能异常...熬夜可说是身体健康最大的禁忌，如果这些还吓不到你，那么“眼袋”及“肥胖”这两项女人的天敌，总该让你反省一下了吧!睡眠不足的人瘦体素分泌不够，无法传达已经吃饱的讯息给大脑，因此熬夜的人时常会肚子饿、想找东西吃，吃的东西又都是高热量食物，像是去夜市买的咸酥鸡等，自然而然就吃出了肥嘟嘟的身体!而眼袋可是老化的象征，指的是眼皮脂肪凸出、合并眼皮松弛下垂的现象，熬夜会使得眼睛周围的血液与淋巴循环不良，产生明显的黑眼圈并且加速眼袋提前出现，也就表示你离老化更进一步了。 在睡前进食含有咖啡因的饮品，更加会让你的睡眠变得困难，半夜里神采奕奕可不是什么好事儿，保证充足而有质量的睡眠对于瘦身来说至为关键。