女性怎样预防发胖

1、饮食上以清淡为主。在饮食上，要注重营养的合理搭配，尽量少吃甜食，吃含钙、含铁丰富的食物，少吃油腻的食物，吃饭时细嚼慢咽，不可过于着急。

2、不能暴饮暴食，早中晚饮食需要画陲奴颁注意数量。由于工作很忙，很多女性吃饭时，晚上吃得太多，这种做法是很不合理的，晚上一定要少吃，不管是否吃饱，这样才能防止发胖，而且十分有利于健康。

3、良好的作息时间是关键。良好的作息时间，可以促进身体的新陈代谢，保持皮肤细腻有光泽，有利于身体各项功能的协调，休息时间一定要规律，不可熬夜，否则也会引起身体的不适。

4、保持大便畅通。长期便秘，体内会积累大量的毒素，引起身体发胖，想要变瘦，要保持大便畅通，吃一些利于排便的食物，例如香蕉、红薯等，要每天都排便。

5、保持好的情绪，遇事不急躁。良好的情绪是身体的调节剂，每天保持一个好的心情对于身体的健康十分有利，遇到犯难的事情也不要着急，不要烦恼，想出好的办法合理解决。

6、合理运动。遇到休息哪膀仑碍日，一定要多出去走走，不要蜗居在家里，身体得到合理地锻炼之后，才不会发胖，日常锻炼可以从一些简单的动作做起，例如刚开始是慢跑，慢慢地过度到瑜伽训练等。