总是晚睡 , 失眠睡不好怎么办

1、让手机离你远点 , 能有多远就放多远 , 最好是放到客厅去 , 这是第一点 , 其中的道理不言而喻 ,大家都懂

2、喝牛奶 , 如果你睡眠质量不好 , 那在睡前一两个小时喝一小杯牛奶 , 会帮助睡眠 , 这个是经过广大人民群众验证的方法 , 值得一试

3、用香薰或者喷点香水 , 有部分人是会晕香的 , 当然不是真的晕倒这种晕 , 就是在有香味的环境里会容易入睡 , 并且睡得比较踏实 , 我曾亲身尝试确实有效

4、轻音乐 , 睡前放一段轻猕智烈寓音乐 , 可以用现在市面上的智能音响定时 ,比如播放二十分钟后停止 , 听着舒缓的音乐 , 完全不用二十分钟 , 你就睡着了 , 并且睡得很香

5、红酒 ,睡前适量喝点红酒 , 可以使大脑供血充足 , 有利于改善睡眠 , 但是不要贪杯哦 , 喝多了会起反作用的 ,一点点就好

6、日常有时间的时候可以多做点体育锻炼 , 这样加速身体血液循环和身体机能运转 , 有助于身体进行正常的作息 , 也就是该睡的时候就困 ,躺下就可以睡

7、保持心情愉悦 ,即便不能愉悦 , 也要舒畅 , 往往能够在两分钟之内就入睡的那些人 ,都是没有太多心事 , 精神舒畅的人 , 所以 , 要保持乐观积极

8、如果以上方式都有尝试但没有什么效果 , 并且失眠严重者 , 请及时就医 ,希望大家身体健康 , 好眠