如何减肥最快

1、吃得好，才能吃得少。平时的饮食不要对自己太过苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，更容易肥胖造成反弹。想吃的时候就吃，只要不过量就好。

2、每次注意控制饮食，吃饭只要6—8分饱即可。想快点减肥的人，建议换一个小点的碗盛饭，每次只吃一小碗，吃完了就不再添加。这样每萼甜啭逖天坚持即可。不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就能成功的，别太急于求成，反而达不到想要的效果。

3、肥胖的人，往往在以前总是吃太多，把胃撑得很大，于是每次吃很多，都不觉得饱。注意每餐控制饮食，几个月之后，你就会发现，身体能适应食量的减少，你再吃很多的东西，胃已经塞不下，因为胃变小了。这样渐渐地开始步入成功。

4、平时要多运动，多站着，不久坐。能站着就不坐着，能坐着就不躺着。多走动，多活动身体，永远比坐着好。要注意运动的适度，拒绝过分的运动。虽然运动是最好的减肥方式，但过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病。

5、每天给身体补充水分。缺水会造成人体的干渴感、饥饿感，会让你在不知不觉中吃的更多，造成肥胖。所以每天早起时，喝一杯柠檬水、蜂蜜水或是淡盐水，对身体很有益处的，吃饭时喝点汤也好。