免疫力怎样提高

1、一日三餐不可少想要提高我们的免疫力的话，我们的一日三餐是必不可少的，这个我们是需要注意的，因为如果一日三餐如果无法保证的话，我们的免疫力是肯定不会好到哪去的，这个我们是需要确保的。

2、多吃一些含有植物蛋白多的食物我们在吃饭的时候，最好多吃一些含有植物蛋白的食物，这个对于提高免疫力是有很大的帮助的，含有植物蛋白比较多的食物还是比较多的，尤其是豆制品，含有植物蛋白极高，例如：豆腐、豆腐乳等。

3、多吃一些含有动物蛋白的食物我们还需要多吃一些含有动物蛋白比较多的食物，这个也是很多的，例如：鸡肉、瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鹅肉等，我们平时不需要每天都吃一样的，一般选择每天吃一种肉就可以了。

4、多吃一些水果我们在平时的时候，最好也多吃一些水果，水果中含有大量的维生素，对于提高免疫力有很大的帮助，这个我们是需要知道的，一般我们可以选择在饭后适当的吃一些水果，这样效果是比较好的。

5、适当的运动我们还需要进行适当的运动来提高我们的免疫力，这个也是很好的方法，一般我们可以选择的运动还是比较多的，例如：跑步、爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐等等，这些都是可以的，只是我们需要注意的是最好每天都进行适当的运动。

6、确保睡眠质量我们还需要确保我们的睡眠质量，这个也是很重要的，因为睡眠质量不好的话，我们的身体其实也就是没有脲摩喜清得到充分的休息，没有充分的休息是会导致我们的身体机能下降，从而免疫力下降的，所以，我们需要休息好，一般晚上最好选择在9点之前就休息。