补钙的食物有哪些

1、黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。常食黑豆，还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

2、海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病。

3、黑木耳的补钙能力也很强，还能降血压，去除体内毒素，常吃黑木耳，还有有美容养颜的作用。

4、紫菜营养丰富，含钙量也不少。常吃紫菜，有效补充钙质，能提高机体免疫力；其有效成分有助于人体各项机能的发挥。

5、芥菜钙含量很高，还能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳。防治便秘的功效，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

6、芝麻酱含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻还含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。