健身中如何使用敏捷梯进行训练

2025-04-07 20:37:40

1、做敏捷梯训练前,双脚是在敏捷梯两侧。

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2、做的时候髋屈向后,小腹收紧,保持呼吸顺畅。

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3、双脚跳进梯子格子里再跳出去。

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4、站于格子里,以蹲姿跳开,完成叫开动作。

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5、再以蹲起姿态跳进格子里,完成蹲跳动作。

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