减肥期间哪些东西可以代替主食

2025-03-23 14:59:53

1、紫薯,紫薯的吃法可以蒸熟直接当主食吃,也加燕麦米煮粥吃,热量低,是减肥期间非常棒的食物。

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2、红薯,红薯也和紫薯一样,虽然没有紫薯优秀,但是相比米饭也是热量低的。

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3、燕麦,燕麦很适合减肥的时候食用,即食麦片用开水冲泡即可,当主食或者早餐都是非常方便的。

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4、玉米,玉米相对于米饭也是热量很低的,而且还能增加我们的饱腹感。

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5、贝贝南瓜,贝贝南瓜吃起来糯糯甜甜的,口感非常好,像板栗一样,既低脂有饱腹。

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6、意大利面,意大利面是全谷物制品,本身抗性淀粉含量高,能降低脂肪存储。

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7、荞麦面,荞麦属于粗粮,热量低并且营养价值高,有降血糖降血脂的功效,是减肥期间非常好的选择。

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