每晚喝杯生姜水平衡护阳

每晚喝杯生姜水平衡护赙阪释辅阳

　　盛夏杀到，这时躲在空调房里，美美地喝一杯冷饮，真是爽到爆。不过，夏日炎炎虽然人体也阳气最盛，但出汗与暑湿却使阳气耗衰，如果防暑降温过度，易损“脾阳”和“胃阳”，内寒过甚而使神疲体倦、腹泻胃痛来袭;长时间处于冷环境，折损“卫表之阳”和“肺阳”，还易招惹感冒，甚至加大咳嗽、哮喘等疾病的冬天发作机会。每晚喝杯生姜水，或多煲点去湿补气汤水，可平衡护阳。

　　每晚喝杯生姜水

　　夏天扶阳，尤其适合虚寒体质者，而心血管疾病等患者则不适合。韦芳宁表示，酷暑里人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入，要从饮食起居上扶阳。她特别提醒，长时间待在空调房里最损阳气，建议吃姜平衡回来。做法很简单，睡前切姜两片，可泡在水或红茶中，虚寒者可加入1~2 个红枣。姜的选择有生姜、干姜，前者可发汗，后者可暖胃。

　　起居宜晚睡早起。这样可顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

　　运动宜短不宜长。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量、短时间运动，避免剧烈、高强度的运动。

　　洗澡宜热不宜冷。夏天人体毛孔大张，洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。洗澡水的温度以自我感觉合适为好，不用太热，通常温水即可。

　　摇扇入睡比空调好。摇扇不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，还可防止血压突然升高，如使用的是檀香扇还可助眠。如果实在太热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃~27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。

　　饮食宜祛湿。炎夏饮食最好多酸多甘，如酸味、咸味的凉拌菜。消暑祛湿好的有冬瓜、节瓜、丝瓜、黄瓜。不建议夏天药膳扶阳，还是多煲点五指毛桃(北芪)、土茯苓、扁豆，去湿补气又开胃醒脾。