胸肌锻炼方法（按身体姿势分、从练习的形式分）

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卧撑猾诮沓靥(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

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按身体姿势分

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高姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

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中姿俯卧撑

（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

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低姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

从练习的形式分

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普通练习法

按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

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负重练习法

在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

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击掌练习法

在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

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腾空练习法

可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。