减肚子最安全有效的方法

1、早上一杯白开水，不但可以补充夜间丢失的水分，还可以促进肠蠕动，润肠通便。如果配合早餐后及时如厕的习惯，防止宿便，效果会更好。

2、不少女性在精神紧张时习惯用进薅黾稣形食或吃零食来缓解压力，或者因为工作繁忙难以顾及，亦或是配合娱乐需要，想吃东西时硬忍着不是上策，不妨备一些低热量的零食如各种水果，坚果仁等，需要时吃一点。这样不但缓解了压力，还可补充维生素、微量元素等，一举两得。

3、可以为自己准备一些煲汤，在每顿饭之前喝一碗。这样，可以增加身体的饱足感，有助于控制食量。另外，还可以根据个人口味和季节变换，在煲汤中加入不同的食材，比如桂圆莲子汤，青胡萝卜汤，木瓜鱼尾花生汤等，这些食品可以在健康的同时保持美丽。

4、日常生活中可以多一点运动例如晚上睡觉前躺在床呻漆戢髋尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸赶时縻橼直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

5、腹部按摩；以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先左侧，后右侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。我们可以在沐浴时，漉宫肥瘠临睡前，看电视时随时进行。对腹部进行揉捏按摩的动作可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。

6、那就是适当的吃一点减肥药品，这样可以更加促进身体的脂肪燃烧，让减肥效果更加明显。药物可以促进新陈代谢把身体多余油脂排出体外。