如何正确的减肥

1、NO1.不要减少正餐次数这个观点现在已经被很多人熟知啦，不吃晚饭对减肥并没有什么实际作用，甚至起反向作用。

2、NO2.将餐具换成小的这个...看上去似乎很无厘头，但人的心理有时候就是这么微妙，为了证明这一点，研究人员还做了个有趣的实验。

3、NO3.计算每天摄入的卡路里正确的减肥虽然不提倡减少正餐次数，也不提倡过多减少摄入量，但是对于热量是严格要求的。想要减肥的朋友可以先了解下各种食物的热量情况，然后每餐做好严格控制！

4、NO4.不要把胖归罪于新陈代谢差在研究过程中，研究人员发现一件蓬幢陀碇怪事：女演员一直以为是自己的新陈代谢差，所以导致即使保持好的生活习惯也瘦不下来。后来研究人员给她做了新陈代谢的测试却发现：这就更加让人费解了，问题到底出在了哪里？最后研究人员决定采用一种特殊的水来精确监测女演员每天的热量摄入情况，同时让女演员自己通过DV和笔记的方式记录自己每天的食物摄入。结果：没错，很多人以为自己每餐热量摄入都是正常的，但实际结果却大大的超过，因为：所以，凡是每天入嘴的东西，都应该被计算热量。

5、NO5.多吃蛋白质高的食品如鸡蛋、豆子、廋肉，可以维持饱胀感很长时间。所以，身边很多吃素的朋友并不会显得很瘦，减肥与吃瘦肉并不矛盾，反而促进减肥。

6、NO6.浓稠的汤可以让人饱胀时间更长为了证明这一点，研究人员也做了一个有趣的实验：将一队士兵平均分成黄队和红队，分别提供同样热量与分量的午餐，区别在于红队的那杯水被搅拌在了食物中，做成了羹汤。