孕期如何缓解情绪敏感

1、 孕期情绪敏感是正常生理现象，这是因为身体内部产生很多微妙变化导致岳赎祝浦失去平日里稳定的情绪控制。如果你不去想办法舒缓自己的情绪，分散自己的注意力，反而任由其歇斯底里蔓延的话，抑郁症应该是必定的，此假设只是建立在你没有察觉自己的情绪变化或是放任这些情绪所导致的最恶劣后果。即便是个人经验分享，也得考虑到合理科学性，免得危言耸听给各位孕妈添紧张。 这是我切身体会，我目前怀孕5个月，从没想过自己会变得如此脆弱、敏感、情绪波动、依赖。以前我可是所有人眼中的女强人、铁娘子。因为各种原因辞职在家养胎，于是问题就接踵而至。怀孕2个月时还没什么明显变化，只是觉得自己慢慢变得柔软了，到第3个月的时候就慢慢开始了（好像好多事都跟第3个月有关，不愧是关键月份）。我的第一明显变化就是爱哭，能让我哭的事情实在是太多了，我都不好意思举例子。随着月份增加带来的变化就是敏感、易怒、嫌弃自己、沮丧。就对于我老公这么爱家的好男人我都是满心的对未来的沮丧、怀疑，所以我陷入自己圈套：一边怀疑老公一边嫌弃自己一边怪罪自己怎么成了这个样子。突然有一天，记不清是一个什么瞬间，我突然脑袋就清醒了，归根结底就是因为“闲的”。不管是否在职，你不会再那么拼了，身体也不适合了，于是你会多了很多以往没有的时间，一下子闲下来也不知道做点什么，于是思绪就是这么开始的。所以我有几点建议，忘相互借鉴。 1.别让自己太闲了。你可以抓住孕期难得的时间安排一些平时想做却没空做的事情。比如我就喜欢研究甜点、烘培、养鱼养花之类的。购买食材就能让你研究很久时间，而且做一个成功的甜品需要尝试很多次才能美味，每一次的成功都会让你很满足，所以建议孕妈不妨做做烘培，顺便来点胎教音乐，一边烹饪一边跟宝宝聊天，简直不能太美好。当然闻不了奶油味或烘培味的妈妈可以选择一些安静一点的活动，如养鱼养花种小菜、练字、看书、逛街研究婴儿用品等等。 2.分散自己注意力。有时候会跟自己过不去，一下子又回到不好的情绪上，这时候不要迁就自己，更不能仰仗自己孕妇的身份任其蔓延。你应该马上分散自己注意力，自我告知，自我安抚。告诉自己不可以这个样子、太不争气了、你担心的一切都不会发生、只要自己努力，不管发生任何事情，你都会幸运度过，遇见更好的安排....... 3.多跟另一半或者你愿意敞开心扉的人聊天，说出你满脑子可笑的荒唐的想法和担忧，不要担心，你的一切担忧都会得到解答和安慰，然后发现还是自己太过歇斯底里。 4.尽力避免做自己不愿意迁就的事情（当然这个不愿意是在不违背道德、法律、安全的前提下的），不然会增加自己负面情绪。心里有不爽直接说，别扭扭捏捏让别人猜，事实证明，非但没有猜到你的心思，反而让你更生气。比如我不愿意跟公公婆婆住，我宁愿自己照顾自己，也不想去他们那里住，让他们照顾，始终还是有点别扭，而且不能跟老公在一起，情绪会得不到最大释放。我也不愿意把孩子给公婆带。公婆的坐月子习惯我也不愿意跟随。这些问题都要提前和老公沟通好，只要是科学的就行，无所谓方法是否符合传统或某一部分人的意愿。5.这一点基本百试百灵，适合所有年龄各种复杂情况的孕妇。那就是有情绪时就买东西，但要实际逛街买东西而不是网购，网购不能释放你的情绪反而只是暂时让你忘记难受，但下次情绪爆发时依然会带入上次留下的情绪病根。所以不爽就去买。以上就是我平时暂时在用的方法，毕竟个人经验有限或是情况不同，希望大家相互借鉴、分享更好的经验。