夏季如何养生

1、炎热天气不要贪凉随着气温增高，士候眨塄大家下班回家或者运动完了，总是喜欢冲个凉水澡，虽然一时贪凉很舒服，但是会导致全身毛孔迅速闭合，体内热量无法散出，引充全煲镆起感冒、高热，另外脑部血管迅速收缩导致，头晕目眩甚至休克。最好的办法是运动后，充分消汗后才能洗澡，尽量用温水。

2、保证充足的睡眠夏季夜短，气温也高，容易出汗，新陈代谢比较快，容易疲劳，因此夏季尤其要保证充足的睡眠才能促进身体的健康，提高工作效率和学习效率。所以夏季午睡就比较重要了，午睡可以缓解身体的疲劳，保证下午的工作和学习。

3、保证充足的水夏季大家都喜欢喝冰镇的饮料，其实干燥的天气人每天进水量应该达到2000-2500毫升的水，是水不是饮料，饮料中过多的添加剂会对胃造成伤害，而且会影响食欲和消化。

4、多吃水果，补充水分和维生素夏天，天气炎热，出汗较多，经过多吃水果补充水分，还可以补充身体所需的维生素，但是肠胃不好和体制虚寒的应选择比较温和的水果，不要太甜和太酸，还有尽量少吃西瓜等寒凉的水果。

5、饮食尽量清淡夏季饮食应该选择比较清淡的，即使聚餐也应该选择清淡，较低温烹饪的食物，尽量少吃火锅、烧烤等，容易上火，而且烧烤尽量少吃和不吃，对身体健康非常不好。

6、适当的运动生命在于运动，不要因为天气太热就坐着不动，应该每天保持一定量的运动，但是不要大量出汗，应盐淬芪求该注意运动后的水的补充，并非出汗越多越好。出汗量不大的话可以用绿豆汤补充水分，解暑。如出汗量很大应该及时补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等，不可只是大量补充白开水，以免引起低钠血症。