减肥方法有哪些

2025-03-20 10:27:38

1、提膝瘦肚子:膝盖弯曲,双脚放到平地。

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2、收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米。

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3、保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。

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4、双腿交替重复,练习多次。

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5、空中自行车:仰卧在地,双手放在头后。

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6、膝盖提起成45度,模拟骑自行车的动作。

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7、腰部按摩法:利用揉捏的动作,按摩提高皮肤的温度。

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