教你怎么分辨健身饮料

1、健身的小伙伴一定听说过“三分练，七分吃”，这句话说明了健身人群只关注锻炼才刚刚掌握了三分。虽然真正意义上饮食和锻炼是无法用精准的数字来描述的，但还是不要低估了营养补充在健身过程中的重要意义。健康合理的饮食搭配一定会对运动起到锦上添花的作用。健身的我们如何才能聪明的吃瘦呢？

2、饮食饮食，吃+喝，这两者都必须格外重视起来，健身饮料正是在这个基础上诞生的更加细分的饮品类型。市面上种类繁多的所谓健身饮料，究竟都有什么区别呢？要区分不同的健身饮料，看瓶身成分表大有讲究。

3、食品成分表是消费者了解预包装食品的营养成分和特征的来源，也是选择食品的重要根据。（有的小伙伴要问了，什么是预包装食品，它指的是食品的工业化、标准化程度较高，食品包装到最小单元，一般是不宜拆分销售。我们喝的瓶装饮料，就属于预包装食品。）

4、一般饮料的成分表包含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、钠等主要成分，究竟应该怎样解读这些“密码”呢？其中，NRV（Nutrient Reference Values）是以百分比出现的“营养素参考值”，100%是人体一天的总需求量。

5、举例来说，下图是一瓶含有500ml的饮料，每100ml该款饮料提供能量323千焦，碳水化合物19克和钠59毫克，维生素B60.1毫克。100ml该饮料含有能量323毫克，营养素参考值为4%，即喝100ml该饮料摄入的能量相当于人体一天所需能量的4%。一般来说，一顿饭的能量占全天所需能量的30%，喝2瓶该饮料已经超过一顿正餐提供的能量(4%×5×2)，可见该饮料是高能量饮品。

6、再来看一下燃力士的营养成分表，成分表中清晰可见无糖，无脂肪，零热量，微量元素的种类也比较丰富且含量较高，维生素B、维生素C、烟酸、泛酸、钙、牛磺酸，为运动或者日常饮用可以提供充足营养。不添加防腐剂、人工色素，其中的绿茶、瓜拉纳、生姜的天然成分可以促进燃脂。因为其不含糖，零卡路里，纯天然成分，作为日常饮用身体也不会有任何负担。