适合减肥人群食用的主食

1、燕麦 燕殄仵腾毳麦在一定程度上我们可以理解为没有去皮的小麦被压成了饼，因此当做主食来说一点也不意外，燕麦中同样含有圊偕妒殡丰富的膳食纤维，淀粉等营养物质自然不用多说，饱腹又营养，作为一种常见的减肥食物很适合作为主食

2、糙米 糙米，就如其名字，是一种没有经过细加工的稻米，相比较于我们传统的大米，吃起来的口感要更加粗糙一些，这是因为糙米中含有更多的膳食纤维，在增强饱腹感的同时，保证了恰到好处的能量摄入，适合减肥人群

3、玉米 玉米中含有的热量还是比较少的，作为主食稍显不足，但是可以作为一种辅助主食来食用，因为其饱腹感强，洹彭岣啬而且富含丰富的营养物质，不但可以减少能量的摄入，而且可以让身体得到更加充足的营养，重要的一点就是其口感美味

4、藕 莲藕很多人都会把其当作是一种蔬菜，但是其含有丰富的淀粉和膳食纤维，淀粉可以保证我们足够的能量摄入，膳食纤维不但促进消化，而且更容易增强饱腹感，对减肥人群来说当作是一种主食再合适不过了

5、芋头 鱼头常常会被我们当作一种辅食来食用，其实芋头中含有丰富的碳水化合物，可以保证我们足够的能量摄入，而且其饱腹感比较强，相比较于其所含能量，是一种低热量饮食，作为主食用来减肥还是不错的

6、地瓜 烤红薯绝对是人间的一道美味，松软香甜的口感让人流连忘返，但是即使口感香甜，红薯中含有的能量也不是很高，而且其富含丰富的膳食纤维，对便秘人群来说非常实用，作为主食用来减肥当然很合适