如何预防心脑血管

1、一，饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物。少盐、少糖，少胆固醇。

2、二，养成经常运动的好习惯，增强体质。最好每天坚持40分钟以上的运动量。

3、三，保持良好心态，避免情绪激动。

4、四，戒烟限酒。因为长期吸烟酗酒可以使血脂升高，所以一定要戒烟限酒。

5、五，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉特别是肥肉，多吃豆制品。

6、六，注意保暖，特别是寒冷的冬凄旰岍涝季。冬季是心脑血管的高发季，所以一定做好保暖，冬天最好戴上帽子，以防寒冷对血管的刺激。

7、七，定期检查身体，及时服药。如果发现血脂和血压高，要服用药物来降血脂和血压。否则时间长会诱发心脑血管疾病。