按摩瘦小腿 快速摆脱浮肿

2025-04-06 00:30:33

1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。

4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

5、双腿并拢,脚跟慢慢往上提,做踮脚尖动作,也可以双手扶住前臂,直至抬到最高点,然后静止。

6、保持与动作1抬起脚跟的速度一样,脚跟缓慢往下降,千万不要使脚跟用力着地,重复做10次。

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