失眠怎么办不要怕，做点什么吧！

1、首先说一下对失眠的感受。其实大家想一想，失眠也没什么可怕，就是没睡觉嘛。令我们抓狂的是在失眠的时候无事可做，相信你在白天无事可做的时候，也是要么睡觉，要么抓狂。以下是自己很受用的对付失眠的方法，绝无半点抄袭的意思。

2、一、用凉水拍打小腿肚。小时候用的方法，具体原理我也不太明白，小腿肚浇点凉水就感觉很舒服，转移了自己的注意力，仔细享受吧。

3、二、卧着“禅定”。在台湾了解了些禅定，本来禅定不是让睡觉，结果一次失眠后想起禅定，就躺着去感受自己的心脏，结果很快睡着了。在失眠的时候无事可做，就将注意力引到自己的身体上来，不往“外”想，“内蔗冬砚蛊窥”自己的身体，了解自己的身体。这也是禅修，能修身养性。先闭上眼睛舒服的躺着，然后左手压住右手盖在肚脐上，牙齿微合，舌顶上腭，保持均匀深呼吸，用心去体察自己的身体某一部分，实体的或者虚无的。比如：1、静下来体悟深呼吸的整个过程，不是单纯的深呼吸。平时我们的呼吸都很浅，基本只到胸腔，深呼吸能将气引到腹部甚至丹田，这对我们身体是非常有好处的。2、感受自己的心脏。你能感受到自己的心跳吗？感受到心脏的存在了吗？它在身体的什么位置？你要慢慢与“窥探”自己的内心。3、众多的能量点跳动。这些跳动的能量点不同于心脏，它们没有实体，需要你想象出来，比如在两胸正中间，离皮肤一拳头处这个地方，就有一个一直在跳动的能量点，需要慢慢去寻找，感受它的跳动。此外在眉心处、腹部内及身体其他部位都有能量点。

4、注意，这里说的禅定，不是简单的冥想，而是深呼吸的同时“内窥”体察自己身体的特定位置。

5、三、乱想法。这个是我自己发明的方法，就是让思维不停的乱想。举个例子由电脑想到鼠标-老鼠-猫-四只脚-马-生肖-龙-中国-美国-夏威夷很漂亮-冲浪的帆船-风-宇宙-时间-钟表-瑞士-美蒌舟镗账国-纽约-股票……就这样杂乱无章的想象下去，不要停止，直到不知道往哪想了，马上又通过身边的某一事物接着想，一般不到5个回合就能睡着。这是避免自己想某一问题太深入而睡不着，希望对大家也有用。

6、四、顺便推荐几首对我很有效的治疗失眠的歌曲，索朗旺姆《光》、初音《镇命歌》、李佳宁《慈云忏主净土文》、赵咏华《唱歌给你听》。但有一点要注意，听音乐的时候播发器和耳机最好品质好一些，不然很多杂音不但影响歌曲的效果，而且有可能刺激大脑。

7、五、在失眠的时候找点安静的有意义的事做，包括禅定和其他思考行为。这个意识非常重要，真的非常非常重要，有这个意识后基本自己就能很好的解决失眠问题。再说，做点有意义的事，即使真的睡不着，在你的心里也会减少负罪感，这样你的心态好了，你的睡眠就会逐渐正常。我们讨厌的是自己在浪费时间而已，坦然接受自己吧。