军训注意事项 HOLD住身体！

1、★注意补充水份以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

2、★注意补充营养军训后体力消耗极大，晚饭不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

3、★注意防病大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水份，以免对肠蹭汗芗槛胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，晚上回寝后不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

4、★注意防晒出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是弛阻廖娓二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

5、★不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

6、★按时作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为苦累的军训路打下坚实的基础。

7、★谨防中暑中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒。