你知道哪些食物可以预防抑郁症吗

1、食品，是我们人类赖以生存的必备之物。各种各样的食物为我们人类提供一切我们的人体所需的营养，有的食物还有特别的作用。今天，小编就给大家介绍哪些食物可以抑制抑郁症。

2、香蕉。香蕉中含有一种被称为“生物硷”的物质，它可以振奋我们人的精神和提高我们人类的信心；而且香蕉又是色胺酸和维生素B6的来源，这些物质都可以帮助我们人类大脑制造血清素，有利于对抑郁的抑制。

3、樱桃。樱桃由于富含多种维生素和营养素，它被西方医学称为“自然的阿斯匹林”。同时因为樱桃中还含有一种叫做花青素的物质，这种物质能够制造快乐，因而，人们在心情不好的时候吃一些樱桃比吃任何药物都能有效抑制抑郁。

4、葡萄柚。葡萄柚里所含有的高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，让我们的身体具有抵抗的能力，而且维生素C也可以抗压，使人类不致抑郁。而最重要的是，我们人体在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，这也就是抑制抑郁的良药。

5、南瓜。南瓜可是一种好东西，营养极其丰富。同时因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助人们身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料，因而它能使我们人类保持好的心情。用它来抑制抑郁再好不过。

6、全麦面包。全白面包的营养素是很全面的，同时它又是最好的碳水化合物。碳水化合物可以帮助我们人类血清素增加，前诹鬃蛭镲面也已经说过了，血清素就是抑制抑郁的良药，所以研究人员说：“有人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁症的药剂，这是很科学的。“

7、海鱼。科学的研究发现，住在海边的人都比较快乐。这并不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。科学研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断尴罩鬓锑神经传导路径，增加血清素的分泌量。因而，海鱼也是一种最能抑制抑郁的食物。