头皮瘙痒油腻，头屑非常多怎么解决

1、1.注意饮食，保持合理饮食结构生活中少吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不吸烟、控制饮酒，因为这些都会刺激头皮且分泌过多油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡。

2、2.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯是睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时，过度熬夜，会严重影响人的新陈代谢，使身体器官的功能紊乱，从而引起内分泌失调，使头屑增加。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，要经常锻炼身体，增强抵抗力，头皮新陈代谢才会更健康。

3、3.注重桌薜兀变头皮的护理健康的头皮需要悉心护理。在洗头时应注意，水温需在40度左右，不宜过高或过低；洗头过程中不要抓挠头皮，容易伤害头皮致使细菌侵入，可以轻轻按摩头皮，这样能够蟠滏嫦凼促进头皮血液循环；最后在洗完头发后，避免使用吹风机吹干，而应选择干棉毛巾擦拭头皮发丝水分；日常生活中我们还应避免长时间处于辐射、污染环境，头皮极易受到伤害。

4、4.选择有弗辞肛胰品质保障的控油去屑洗发水市面上的洗发水有很多种，根据自己的头皮性质，可以选择专业控油去屑的阊笺旦专洗发水。不要买杂牌的产品，质量没有保障，还有可能损害头皮健康。小编推荐使用滋源无硅油茶籽去屑系列，该系列特别添加茶籽精华及天然薰衣草成分，能渗透至根源头皮组织，调节水油平衡，去除头皮多余油脂，从根源减少头屑，滋养头皮。

5、5.心情愉快，不要有压力，用脑不要过度经常持有抑郁、烦躁情绪会刺激头皮神经，增加头皮神经的负担，从而增加头皮油脂分泌，导致头屑增多。在日常的工作和生活中注意劳逸结合，保持心情愉快，学会自我调控压力。