如何治疗手机依赖症

1、手机依赖症的症结在于过度使用手机，首先必须列举使用手机的功能，常见的有浏览网页、畅玩游戏、刷微博微信等社交软件、学习功能、阅读电子书等等，然后分析在各种行为上的时间，列举时间清单，最后慢慢砍掉无谓的手机行为。

2、明白手机的危害性，依赖手机最大的危害就是心理问题，依赖手机导致的问题会有很多，比如不良的生活习惯、危害身体健康，最大的就是人的眼睛视力会急剧下降，长时间对着屏幕会让眼睛非常疲劳，有些甚至熬夜玩手机就更有危害了。

3、回归常态，那些时不时使用手机的行为就必须坚决摒弃，比如和亲朋好友吃饭的时候就多聊聊天，少碰手机；睡前看电视通过电视机或者看看书；不要用手机替代，能用普通纸质书代替的就不要用手机观看，那样会更有阅读乐趣，也健康。

4、切断与手机接触的机会，可通过手机网络限制、手机电量控制来实现，比如：那些熬夜玩手机的可以通过设置网络来限制；定制手机流量真正够用就行；控制每天充电的次数；睡前将手机远离床附近；不需要使用手机的时候不要带在身边。

5、转移注意力是一种有效的方法，除了手机之外，世界上还很多美好的事，健康的生活习惯有很多，经常低头玩手机不如出去走走；玩手机游戏其实挺累的，多跑步运动是一种积极健康的生活方式；和他人多见面聊天来代替频繁的无谓社交。