颈椎病的自我调理（一）

1、多按摩。网上关于颈椎按摩的方法非常多，在此不再重复。根据自己的经验，我特别强调要按摩以下穴位：百会穴、风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴和秉风穴。

2、选好枕头。人一生中约有三分之一的时间要在睡眠中度过，因此，选对枕头对颈椎保健至关重要。对已患有颈椎病的朋友来说，推荐你们选择装有中药的条状或U形抱颈渐钭悔螳枕。中药的填装占总体积（枕头）的70-80%，这样在睡眠时可以根据颈椎适当调整枕形。

3、少低头、多仰视。对患有颈椎病的朋友来说，颈椎不仅是锻炼的重点，也是保护的重点。因此，既要保证颈椎的自然灵活，又要保证颈椎有意有气。

4、夜观星象。在晴朗的夜晚，识别星宿、洞察星象是非常有意思的事情。养成夜观星象的习惯不仅可为生活增添色彩，还能够保健养生（包括锻炼颈椎），何乐而不为？

5、昼观天象。白天的天象是人间最丰富、最美丽的一角。抬起头吧，看云卷云舒、看日出鹰飞，即养身又养心。

6、跑步时看树梢。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，如果你跑步的操场四周有树，那么你只需要在跑步时将视线放在树冠和树梢部分即可，千万记住“既要保证颈椎的自然灵活，又要保证颈椎有意有气”。

7、小习惯带来大健康，祝你早日康复。