颈椎不好怎么办：按摩运动缓解方法

1、你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。老年人从前面拍，这样做是促进血液循环，改善血液流动顺畅。

2、深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。呼吸分为两种，一种是胸式呼吸，一种腹式呼吸。腹式呼吸可以增强横膈肌的活动范围。每做一次深呼吸，即相当于平时5-6次呼吸量。

3、双臂延伸左右晃双臂向身体的两侧伸开，与地面平行，类似钟表9点一刻时针与分针的位置，然后双臂囿鹣分胰向10点10分的位置抬起，再回落到9点一刻的位置，反复连续做20-30次。这样做是使腰肌、背肌、胸肌、颈部的肌肉得到锻炼。