补充维生素C的水果有哪些

1、首先，维生素C熹栳缂靖能预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、刺梨。刺梨（Rosa roxbunghii）为蔷薇科多坎怙醣秸年生落叶灌木缫丝花的果实，是贵州等地的天然野果，每100克刺梨果肉含维生素C2075～2725 mg，被称为“维生素艘早祓胂c大王”，雄居一切水果、蔬菜之冠。

3、猕猴桃。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，营养丰富，还含有丰富的维生素C，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

4、橙子。我们可以将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁，鲜橙汁味道酸甜，含有丰富的维生素C。

5、西红柿。西红柿富含维生素A、维生素C、西红柿的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

6、苹果。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素C，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

7、草莓。草莓维生素C含量为80毫克。草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。