快速瘦腰的五大妙招

1、仰卧起坐仰卧起坐是一种极其有针对性的有氧运动。全身主要的受力点都集中在腹部，可以令腹部脂肪快速燃烧，减去多余赘肉，重返迷人身姿。但是要注意的是，一定要科学的做仰卧起坐，不能图快图多，超了自身所能承受的负担。否则，只会物极必反，不但不能是游泳圈褪去，还可能导致肚子越变越大。

2、走路走路是收腹瘦腰的最有效方法之一。走路其实比跑步对于收腹有用的多，因为在走路的过程中腰部的脂肪处于温水炖青蛙的状态，它不像跑步那么激烈，又有很长的持续性，久而久之，肚子就会减下来了。遗憾的是，现在的人普遍都喜欢待在家里、办公室里、车里，这样这一绝好的收腹方法就遭到搁浅了。

3、多吃水果蔬菜肚子的减肥也牵连到全身的减肥，我们可以通过多吃一些水果蔬菜来补充身体的能量，同时可以产生饱腹感，还可以控制住嘴馋想吃甜食的欲望。除此之外，多吃水果蔬菜对于消化系统有莫大的帮助，可以有效的治疗便秘，要知道，便秘也是导致腹部肥胖的罪魁祸首之一。

4、粗盐减肥粗盐可以通过发汗的过程促使体内的废物和多余的水分排出人体之外。同时，可以软化污垢，为机体补充矿物质和盐分，让肌肤细致紧绷。你可以在洗澡前，将一杯粗盐加入少量的热水搅拌，然后把它涂在腹部，期间可以用手掌轻轻按摩一下，十分钟过后就可以把它冲掉了。

5、指压法位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位，按压天枢可以增强消化器官的功能，有效减少便秘。当消化系统恢复正常了，在辅以相应的运动，小肚子自然可以消失不见。具体的做法如下，用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，一次按压10下左右。