瘦腰腹减肥瑜伽动作还你水蛇腰

2025-04-19 08:18:25

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。

3、吸气，臀部离地，缓慢还原，放松调整呼吸。

4、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。

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