如何缓解焦虑症这6个方法可以帮到你！

1、勇敢面对焦虑对象。焦虑的成因一般都是有具体的对象。因为担心不能完成而产生拖延厌恶的心情。建议勇敢面对焦虑对象，把无法完成的具体困难找出来，然后设立阶段性目标逐步完成。这样就能从根本上克服焦虑啦！

2、注意休息。因焦虑容易引发失眠、烦躁的情绪。应该尽量做到临睡前不再反复想起焦虑对象，设置相对固定的作息规律，睡前保持放松的心态，有助睡眠。

3、找人倾诉。人在焦虑的时候容易产生自我压抑的情绪。建议出现这种情绪后，能向亲近的好友或者家人及时沟通，得到疏导后情绪比较容易转为积极正面的方向。

4、保持乐观的心态。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。可以主动告诉自己“我可以做到”、“我可以对付”，由此舒缓心情。一般有了这样积极乐观的暗示后，就真的可以平静下来。

5、转移注意力。当你的注意力转移到新鲜的事物时，心理上容易产生的新的体验，这种体检刺激你的内心，使人放下之前的焦虑状态，提升自信和从容。

6、适当冥想。冥想是一种放松心情、缓解内心压力和紧张的有效的方式。当人们感觉焦虑紧张，无法从繁杂的生活事项中失窝蜜琶理出头绪，这时你可以寻找一个安静房间，或是在大自然母亲比如瀑布、泉水和岩石旁，盘腿而坐，闭幕冥思。20分钟左右的时间能让你找到自己 放松灵敏的状态，重新恢复自信和活力。