眼睛疲劳干涩怎么办

1、按摩眼部周围做做眼保健操，眼保健操是从小到大课间都需要做的一项眼部运动，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

2、热敷眼睛热敷眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的现象，同时增加眼睛的温度，帮会组我们泪液的吸收，平时晚上洗完澡后，可以躺在床上的时候顺便敷敷眼睛，将热毛巾敷在眼睛上闭眼休息一会儿，睁开眼后你会觉得眼睛得到了休息。

3、多看绿色植物现代医学指出，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小，所以能给人带来一种凉爽和平静的感觉，绿色植物能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

4、补充叶黄素叶黄素属于一种天然色素，被称作植物黄体素。在黄绿色的蔬菜、水果、花卉当中很常见，同时也存在于眼睛视网膜的黄斑区当中。哺乳类动物都不能自行合成叶黄素这样的物质，因此眼睛当中的叶黄素是通过进食的方式获得的。