心情不好的时候，该怎么样自我调节

1、写在前言：一般心情不好可能是来自外来的因素造成的，也可能是由于自己本身的情绪造成的，不管哪种因素都可以通过自身的调控来达到舒缓的。以下是方法。

2、方法一：听听音乐，让自己放松心情。如果可以的话，自己跟着唱起来，就能投身到愉快的音乐当中去，而忘记其他的。

3、方法二：看看书，在知识的海洋中遨游。书中自有颜如玉，碜钓芡涸书中自有黄金屋。因此，将所有的心思全部集中在书上，则感情就会被放空。

4、方法三：喝一点小酒，小酌怡情。古人都有借酒浇愁，实际上，大多数人心情不好都只是暂时的。因此，喝点小酒就能够改善。

5、方法四：玩一玩手机游戏。比如益智类的，一方面可以开发开发大脑，第二方面让人忘却不愉快的事情。

6、方法五：出门旅行，无论是长途还是短途都可以。放空自己最好的方式也许就是出去看看。

7、方法六：如果以上的方式都不能改善心情的话，我想那就用字斤谯噌最原始的方式，找个没人的角落，大声的哭一场，让自己的眼泪得到释放，心情就会好起来！