如何缓解恶心

1、四处走动可能引起或加重恶心。找个安静的地方或房间休息，坐在床上或垫子上。如果还是感觉恶心，慢慢地躺下来，最好用枕头抬高头部。

2、深呼吸。呼吸新鲜空气可以清洁肺部，减轻焦虑，让胃部感觉舒适一些。

3、避开浓烈的气味。嗅觉和消化系统息息相关，所以浓烈的气味会令人反胃，加重恶心。一定要避开油漆味。

4、一整天少吃多餐。当胃部因为恶心而感到不适时，你只能吃少量食物，慢慢喝少许液体，以免胃部受不了。

5、尽量不要把冷热食物混着吃。温差会使胃部一阵翻腾，让原本就感觉恶心的你更加不舒服。

6、使用胡椒薄荷。和姜一样，胡椒薄荷茶和硬糖有缓解恶心的作用。