消暑方法全攻略

1、消暑对策：心静俗话说：心静自然凉。天气炎热人就显得烦躁。所以消暑首先就是让自己的思想平静下来，神情气和，乐观愉快。不要焦虑紧张急躁激动，让神经系统处于宁静状态。

2、消暑食品：绿豆绿豆甘寒，有清心利尿消暑止渴清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑和解毒良药。夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。不过属于寒凉体制的人例如有四肢冰凉腹胀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状。

3、1.消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除烦，止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴，口渴心烦，小便不利暑热伤筋及伤酒等症状均可食用

4、消暑蔬菜：苦瓜苦瓜骂宙逃慈性寒味苦，有清热解毒，清心消暑明目降压的功效，对中暑，痢疾，恶疮等有防治作用。苦瓜还能有多种氨基酸，维生素和矿物质，苦瓜还含有一种叫多肽-P类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得当，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大家喜欢的蔬菜。

5、营养肉食：鸭肉鸭子为水禽，其性寒凉。根据中医的热者寒之的治疗原则。炎热的夏季，若体内有热，就容易上火，表现为低热虚弱食少和水肿者，吃鸭肉不但能够补充优质的蛋白质还有清与补的功效

6、调味用品：姜和醋俗话说：夏天一日三片姜，不劳医生开药方。姜和醋不但能够调怿媪镏桃味还能有杀菌的功效。此外姜还有温胃驱寒，将逆止呕等作用。醋能够帮瘭忮较萱助消化吸收，提高食欲。夏天吃凉菜时，适当加姜醋蒜，不但清淡可口，还能够预防痢疾肠炎等疾病。

7、消暑药物：荷叶荷叶味苦性平，其气清香。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效

8、消暑饮料：热茶热茶（绿茶和花茶最适合夏季饮用）能清心利尿，解热除烦，止渴消暑，实践证明，热茶的降温功效超过各种冷饮