吃多了也不会胖的基础代谢指标

想减肥的朋友经常都会臭耔贾谷听到要瘦得更快，提升“新陈代谢率”是必需的。但是要达到就算不小心多吃了也不会胖的易瘦体质境界，提升“基础代谢率”会更直接有效。

新陈代谢VS.基础代谢新陈代谢：简单来说，只要是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，例如能量吸收、消耗、转换、储存等生理机转，都属于新陈代谢作用的范畴。从医学观点来看，不少内分泌疾病都与新陈代谢失调有关，新陈代谢与荷尔蒙两者息息相关，生长激素、甲状腺素、肾上腺素等，都是影响新陈代谢的主要荷尔蒙。基础代谢：是指在静态的情况下，要维持生命持续进行所需的最低热量；就算一直在睡觉、静坐不动，要维持身体进行呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生理作用会有所需的热量，也就是说身体自动会消耗的热量，就是基础代谢率！基础代谢率差，减肥亏很大虽然新陈代谢经常被挂在嘴上，但是相较之下可以知道，为了让减肥更有效，提升基础代谢率才是更直接的作法。

一般来说，成人每天所摄取的总热量，约七成是用在基础代谢率上，其他才是做为消化食物、维持身体活动所需。同样吃进2000大卡，基础代谢率好的人，就算今天偷懒少动一点，也不会有多余热量囤积。

至于低基础代谢率最常见的原因，是长期处于低热量供给的情况下（就是节食或少吃的状况），身体会启动自我保护机制，节省能量消耗来维持心跳呼吸等生理现象持续进行，所以基础代谢率也跟着降低，那么身体消耗热量的能力也就自然降低，知道为什么有些人是的少还不瘦的原因了吧。