减肥健康经验

1、早上起来第一件事情就是喝水，因为经过一夜的睡眠人体血液处于粘稠状态，喝一杯水会稀释血液浓度，当早上醒来喝一杯柠檬水的话能够促使肠胃循环，特别适用于便秘患者，俗话说得好，排除毒素一身轻松，确实如此。

2、俗话说得好，早饭吃得好，午饭吃的饱晚饭吃的少。的确，早上如果不吃早餐的话，到了上镨表痹跣午会是大脑缺氧造成一上午精神萎靡不冕滢橘泗振，并且会严重影响智力的发育，早上不吃饭直接影响午饭的大量进食，导致肠胃混乱。减肥的人进行食物上减肥时千万不要在早上不吃饭。

3、午饭尽量多吃点，但是也不要吃撑，吃饱就行，因为晚上一顿饭要少吃，所以中午的饭量一定要能支撑到晚上，晚饭过了7点半就不要进食了，睡前三小时不要吃东西，因为如果你吃了东西过一会睡觉，一夜中你的肠胃殪讧唁跬等器官还要进行为你消耗你所吃的东西，这样会导致你的健康受到严重的威胁。

4、除了食物进行合理的规划外运动是生活中不可缺少的部分，早上出门锻炼身体不好，因为早上太阳刚刚出来没多久，植物光合作用产生的氧气不多，相反二氧化碳很多，容易造成心脑血疾病，对身体不好，对于一般人来说下午5点刚好下班，是一天中锻炼最好的时刻。

5、对于锻炼来说有很多种，有室内锻炼和室外锻炼，对于大城市的人来说哪有时间锻炼，生活节奏那么快，也只能去健身房去锻炼，对于不想去健身房锻炼的人群可以试一下在家锻炼。