怎样把肾养护好

1、首先是要保持正常睡眠的好习惯，一般在晚上十点之前要上床睡觉，午饭后要休息半到一个小时，一般一天睡眠不低于八个小时。有助于身体排毒，减轻肾脏的毒害。

2、注意不要憋尿，平时做到有尿就排，长欺有憋尿习惯对肾脏损害很大。

3、注意对脚部的养护，足部要注意保暖，因为肾脏的经络与脚部紧密相连，脚部也最容易受寒伤凉，足部有很多穴道，每晚洗脚并按揉脚底中心的涌泉穴能起到养肾固精的作用。

4、平时饮食注意要以清淡为主，这不仅对肾，而且对身体其他方面也很有益处，多吃蔬菜少吃肉，特别是肥肉和一些辛辣刺激少于食物尽可能不要吃，可以多吃黑豆、山药、紫薯、等滋补食物。

5、要注意不要过度劳累，要劳逸结合，否则容易造成脾肾虚亏。

6、讲究运咿蛙匆盗动方式，不是所有运动都可以对养肾有利的，可以做一些简单的动作，比如用两手掌互搓让手心发热，再将两手放到两侧腰部分别放至腰部，手掌的一面对向皮肤，上下按摩腰部，让腰部感到有热勰皎略损感的时候停止，早晚一遍可补肾纳气。