怎么改善睡眠

1、方法一：晚上出汗。没错，晚上可以跑跑步、让自己疲劳。人在疲劳的状态下更容易睡着。很有用的办法。室内也可以做瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等等。

2、方法二：睡前喝一杯热牛奶。没错，热牛奶可以促进睡眠。帮助我们迅速进入睡眠状态。失眠的小伙伴可以试试哟。

3、方法三：临睡前不要玩游戏、追剧。因为这些会让我们感觉程菹呶酾兴奋，兴奋就会让我们睡不着。所以睡觉前一个小时或半个小时不要让自己过度兴奋，少说话。

4、方法四：睡前听一听轻音乐，关灯，确保周围安静，漆黑。

5、方法五：可以用用眼罩和睡眠耳塞。如果是宿舍这种环境可以试试。因为大家的作息习惯不一样。嘻嘻，还有香薰也可以来一点哟，不建议吃安眠药。