怕黑怎么办

1、找人陪伴晚上在外面的时候，找一个朋友或亲人陪着。有人陪着的话，即使是大晚上，你也会感到没那么害怕，因为有人陪着你，你们可以一起聊天，把注意力放在了聊天上，就不会专门去注意环境，就不会感到那么害怕了。

2、转移注意力在黑夜中行进，你不要想黑暗，要想高兴的事情，或者伤感的事情，或给朋友打电话，最好视频，让你拥有一点安全感，切记不要一个人唱歌来分散注意力，越唱你会越害怕。

3、心理暗示可以开手机电筒来照路，并心理暗示自己黑没有什么可怕的，其实跟白天是一样的。开了手电筒，前面的路会光亮一些，起码自己的前面是亮的，就不至于摸黑，再加上心里暗示自己，想黑夜没什么可怕的，这样会克服一下怕黑的心理。

4、少看些惊悚片少看些惊悚片，特别是晚上入睡前，不然在黑夜里总是会想到那些惊悚的画面会让你越来越害怕，越难睡着，其实可以改看温情的影片。

5、脱敏法针对童年时留下的心理阴影，可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中，回忆你小时候所害怕的东西，用你的理性来解释它，它并不存在，几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美，比如当空的晧月，点点的繁星，漂亮的霓虹灯。