哪些植物可以以提供维生素D

除了肉和鸡蛋，如果你正在追求纯素饮食，你可以添加植物来源的维生素D。请继续阅读：

维生素D的作用

1、帮助控制抑郁症，维生素D对调节续异收俱情绪和预防抑郁很重要。维生素D还可以增强骨密度，降低流感心脏病和多发性硬化症的风险。

2、维生素D可以促进减肥，每天服用维生素D补充剂以促进减肥，因为钙和维生素D补充剂具有抑制食欲的作用。

从植物中添加维生素D

1、谷物每100克谷物含有131 IU的维生素D，这对日常健康非常有益。

2、牛奶牛奶含有维生素D和其他营养素，如维生素A，这是每天推荐的食物。

3、橙汁除维生素A和C外，每150-200ml橙汁，橘汁含有至少100 IU的维生素D.

4、大豆制成的产品豆腐是由大豆制成的，它也是一种含有显筘跬晁丰富维生素D的营养食品。每97克豆腐含581 IU的维生素D.