孕期如何预防妊娠纹

1、控制孕期体重合理增长。这是最直接、有效的预防长妊游钸楼硼娠纹的方法。妊娠纹通常是从孕中期开始“浮现”，因为这时候体型变化比较明显，特别是腹部、乳房、大腿、臀部等位置皮肤；歧鹨簪夼妊娠纹最容易出现在孕晚期，因为此时体重增长最快。坚持适当运动有助于你控制体重合理增长。运动可以燃烧体内多余脂肪，但不会剥夺你和胎儿所需的营养（只要你的饮食健康合理）。你需要根据自身体能状况，在孕中晚期每天安排不少于30分钟的中等强度的运动，如：游泳、孕妇瑜伽、体操等。温馨提醒：孕期运动要谨记安全第一！建议你先咨询医生，找到适合自己的运动项目。

2、保持均衡饮食，多摄取富含维生素C和蛋白质的食物。这两种营养素有助于重建皮肤胶原纤维，降低牵拉断裂情况。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果，如：柚子、橙子、猕猴桃、草莓、菠菜、番茄等。蛋白质的主要食物来源是奶和奶制品、肉类、豆类以及蛋类。

3、适当擦拭润肤油或乳液从孕早期开始，你可以选择适合自己体质、安全天然的乳液或按摩霜，涂抹在在腹部、乳房、大腿及臀部等容易出现妊娠纹的部位，滋润肌肤，减少胀大、干痒的感觉，使皮肤更具弹性，对抗妊娠纹的出现。特别是在干燥的秋冬季节，还是有必要的。如果已经长了妊娠纹，每天擦拭润肤油或乳液，多多少少会让严重的妊娠纹有些许改善，缩小妊娠纹和周围皮肤的色差，但要想消除，其效果还是很有限的。