睡不着觉失眠怎么办

1、一，睡前不要想的太多。好多的东西想不开就不要想，只要健康活着，真诚的爱着同样是一种富有。

2、二，睡前不要喝浓茶。茶含有刺激成分，它会引起神经系统的高度兴奋，造成失眠。

3、三，对失眠的恐惧引起的失眠。还没上床睡觉就担心自已今晚会失眠会睡不着，越担心越恐惧，导致心里一直忐忑不安造成失眠。

4、睡前不要听过于激烈的音乐。但可以聆听平淡而有节律的音响，比如如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、选择合适的睡眠环境，合适的睡姿都很重要。