如何能有效减肥

1、减肥不是一件容易的事，减肥的方法也很多，比较轻松的减肥方式可以从饮食方面下手，通过调节饮食的习惯，控制高热量的食物和高脂肪的肉类，逐步达到减肥的效果，饮食减肥要注意两点，以食物的质量控制和以食物的数量控制达到减肥效果。

2、减肥虽然控制食物能达到减肥作用，但肥胖的朋友又那个不爱吃哟！但是我们可以用水果来替代一些高热量的食物，我们可以早上吃一些水果和青菜，如果晚上想吃东西时用水果代替，这样你就又能慊劐接渴吃到美味的水果，又能达到减肥的效果。一举两得。

3、如果我们用水果减肥方法，我建议大家吃香蕉好，香蕉对减肥非常有效，因为它的卡路里低，香蕉可以用来当早餐，晚上肚子饿的实在没办法了，吃几根香蕉，它易消化，卡路里低，是很好的水果减肥食物。

4、还有一种减肥方法，叫喝水减肥，我们可以在吃早餐前，喝一杯淡淡的盐水，这样有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，上午的时候喝一杯柠檬水，柠檬酸可以帮肠胃排出毒艾绱书虻素和杂物，柠檬的气味还可以提神，到了午饭时，我们先喝一杯暖开水，它的作用可以帮我们降低午饭的分量，然后达到减肥的目的。

5、如果你有坚强的意志，可以用最有效率的运动减肥方法，这是一个比较坚苦的减肥方法，你可以每天去爬一次山，也可以每天骑一小时自行车或散步和慢跑，坚持下来，不止可以减肥自己的身体也会越来越壮。

6、不管是那种方法，它的目的是一样的，肥胖不止对身体不好，也会对你在生活或工作上造成很多不便，世上无难事，只怕有心人，坚持下去你一定会减肥成功。