什么样的食物可以帮助身体祛湿

药食同源，很多食材具有很不错的药用效果，体内湿气重，不妨试试下面的几种食材帮助排湿，美味的同时又惶惋嵛仗兼具养生之功效。

工具/原料

食材

祛湿效果的食物

1、地瓜地瓜可促进肠胃蠕动，有助于排便，起到祛湿排毒的功效。烤地瓜是非常不错

2、燕麦燕麦能滑肠通便，促进肠胃蠕动，通便排毒，可以把蒸熟的燕麦和着苹果一起搅打，营养又润肠

3、薏仁薏仁这种食材，具有很好的利尿消肿效果，排毒养颜，可以煮食或者打成米糊食用

4、小米小米是比较温和的食材，具有很好的温养作用，小米粥清热利尿，祛湿排毒，又具有美容的功效，是非常不错的选择

5、山药山药可以帮助整顿消化系统，增加免疫力，山药和菠菜打汁饮用，具有健胃整肠的功效

6、牛蒡牛蒡含有丰富的膳食纤维，有助于排毒，消除便秘，可以长期饮用牛蒡茶，排毒养颜又养生

7、冬瓜冬瓜具有利水消肿，生津除烦的功效，适用于水肿浮肿等症，可以做冬瓜汤，或者冬瓜皮煮水代茶饮

8、白扁豆白扁豆健脾和中，消暑化湿，适用于暑天排湿