10步护牙，让你一生拥有健康的牙齿

1、爱护牙齿，从小做起尽管目前防龋技术有很大的进步，但仍有四分之一的学龄前儿童有患龋倾向，12—15岁的青少年有将近一半的人患龋。美国牙科保健协会的Caryn Solie说：“牙齿护理应该从宝宝萌出第一颗牙齿开始做起，大概是六个月左右，家长可以用干净的湿纱布和软毛的牙刷清理牙齿，家长需要给孩子刷牙，大概到了两岁左右，可以让孩子自己开始学习刷牙”。

2、窝沟封闭，降龋风险第一恒磨牙大概在6岁左右萌出，由于其咬合面的裂隙窝沟比较深，所以建议您去做窝沟封闭，封闭材料会在牙齿表面形成一层薄薄的防护层，减少细菌的侵蚀。据疾病预防和控制中心的研究员介绍，窝沟封闭可明显降低蛀牙风险，但遗憾的是仅有三分之一的美国儿童做了窝沟封闭，所以请您在孩子合适的年龄段咨询您的牙医是否需要做。

3、含氟牙膏，适量使用　能改善口腔健康的最简单有效的法宝就是氟，它可以坚固牙釉质，减少蛀牙风险。美国大概有四分之三的水源都含氟，如果您的日常用水中不含氟，请及时告知您的牙医，他会根据您的情况在口腔内适量用氟化物，许多牙膏和漱口水也含有氟。您需注意，儿童用氟一定不可以过量，三岁以下薄薄一层、三岁以上大概豌豆粒大小的剂量就可以，过量用氟会导致牙齿有黄斑(氟斑牙)。

4、每天刷牙两次，使用牙线一次不仅仅是老年人易患牙龈疾病和龋齿，美国牙科保健协会研究发现，大约有四分之三的青少年存在牙龈出血的状况。您可以参考如下建议：　　● 每3—4个月更换一次牙刷。　　● 带有牙套的小朋友应使用专门的牙刷，或其他辅助清洁工具，请咨询您的牙医。　　● 患有关节炎或其他疾病的老年人，如果不便使用牙刷或牙线，可用电动牙刷，或者在普通牙刷的刷柄上缠一层防滑的泡沫管。

5、饭后漱口OR嚼口香糖除了刷牙恽但炎杰和牙线，漱口也可以减少蛀牙和牙龈疾病；饭后嚼口香糖刺激唾液分泌，可冲洗牙齿并中和口腔内的酸性物质，对您的牙齿也很有利。六、牙齿外伤，尽量避免　　体育运动和娱乐恳膏缉繁活动可强身健体，但同时也容易使牙齿受伤，许多学校都建议孩子在运动时戴牙齿保护套。没有监管的娱乐活动（例如滑板、溜冰等）也容易导致受伤。您可以咨询牙医，根据您的牙齿定做牙齿保护套。有些体育用品店售卖的牙齿保护套，受热后会变软以适应您的口腔形状。

6、珍爱生命，远离烟草烟草容易使牙齿着色，增加罹患牙龈疾病和口腔癌的风险，如果您正在吸烟或者嚼烟草制品，建议您戒除，并及早告知您的孩子远离烟草制品。

7、合理饮食，有益健康不管您处于哪一个年龄段，健康的饮食都有益于您的牙齿和牙龈健康，合理健康的饮食包括：谷物、坚果、水果和蔬菜、奶制品。加拿大曼尼托巴牙科学院的院长Anthony M lacopino（DMD,PhD）的研究发现，鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸可以缓解炎症，因此也可以降低牙龈疾病的风险。

8、控制甜食，不易患龋口腔内的细菌可以分解单糖（例如字斤谯噌最常见的葡萄糖），产生酸性物质，腐蚀牙釉质，更容易患龋。美国牙科协会的发言人Ste即枢潋雳ven E. Schonfeld, DDS, PhD说：“一些甜的饮料如软饮料和果汁饮品极易腐蚀牙齿，因为人们喜欢小口小口啜饮，这就使口腔内长时间处于酸性坏境，碳酸饮料则更是腐蚀牙齿的一大利器”，此外，一些比较黏的糖果，因为极易粘在牙齿表面，所以也很容易腐蚀牙齿。

9、定期检查，六月一次专家建议每6个月进行一次牙齿检查，如果您本身已有牙齿问题，当然要缩短就医时间，在常规的检查中，您的牙医会帮助您清除刷牙和牙线后遗漏的菌斑，及时发现可疑龋坏，还包括以下：　　1.口腔癌的早期筛查：如果发现及时，90%的口腔癌都可以治疗，如果贻误，会导致身体其他器官受累，增加治疗难度。　　2.减少牙齿磨耗：压力大或焦虑可引起磨牙症，时间久了，牙釉质磨损会使牙齿变得敏感，更容易患蛀牙。如果您有磨牙症，医生会建议您夜间戴用磨牙保护套。　　3.牙龈疾病的筛查：牙龈疾病也就是指牙龈炎和牙周炎，是导致牙齿脱落的首要病因，Sam Low说“很不幸的是，当我们自己意识到有严重的牙周炎时，已经为时已晚，损害已不可逆转”，所以定期检查您的牙龈状况很重要。　　4.多种药物间的相互作用：许多老年病人，尤其是服用多种药物的，极容易口腔干燥，唾液减少就容易患龋和牙龈疾病，加拿大曼尼托巴牙科学院的院长Anthony M lacopino（DMD,PhD）研究指出，大概有800多种药物在使用后会出现口腔干燥的副作用。您需要告知牙医您的药物使用情况，如果您口腔干燥，换种药物或者使用人工唾液可能会缓解症状。

10、牙齿外伤，尽量避免体育运动和娱乐活动可强身健体，但同时也容易使牙齿受伤，许多学校都建议孩子在运动时戴牙齿保护套。没有监管的娱乐活动（例如滑板、溜冰等）也容易导致受伤。您可以咨询牙医，根据您的牙齿定做牙齿保护套。有些体育用品店售卖的牙齿保护套，受热后会变软以适应您的口腔形状。