如何快速燃脂

2025-04-24 02:37:29

1、动作1：高抬腿，做3组，每组30秒

2、动作2：相扑式深蹲，做3组，每组15秒

3、动作3：波比跳，做3组，每组12次

4、动作4：登山跑，做3组，每组30次

5、动作5：开合跳，做3组，每组12次

6、动作6：原地跑，做3组，每组30秒

7、动作7：半蹲开合跳，做3组，每组12次

8、以上7个动作坚持每天练习半小时，燃脂效果特别好。注意不要空腹训练，可以在饭后一小时再去运动

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