持久有效 减肥法

2025-04-05 14:55:59

1、1运动 每天早上早起坚持跑步,不要睡懒觉,既增肥又让这一整天都没有坚定的意志。每天早上坚持跑步一小时,一个月后可以看效果。如果坚持不了一小时,那也要坚持四十分钟,研究表明无论运动的大小,坚持四十分钟以上才有效

2、2跳绳 跳绳是一种好方法,即增高又减肥。跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动,每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。

3、3喝水减肥法清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

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