固定器械腿外展怎么训练
1、双脚踏在主力杆上，大腿置于垫子内侧，臀部坐在训练凳上面。
2、身体稍微后靠，背部挺直挺胸收腹。
3、大腿用力往外展。
4、吸气向内收。
5、吐气往外吸气向内。
6、新手选轻重量。
7、不要弓背，不要借力手部。
8、脚掌不要出现外八字的情况，向着膝关节的方向。
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1、双脚踏在主力杆上，大腿置于垫子内侧，臀部坐在训练凳上面。
2、身体稍微后靠，背部挺直挺胸收腹。
3、大腿用力往外展。
4、吸气向内收。
5、吐气往外吸气向内。
6、新手选轻重量。
7、不要弓背，不要借力手部。
8、脚掌不要出现外八字的情况，向着膝关节的方向。