怎么做瑜伽预防腰酸背痛

2025-03-11 22:15:56

1、坐正于椅子上3分之1处，挺直腰背做深呼吸

2、双手于背后合掌。

3、合掌的手由下而上翻转

4、合掌的双手向上推导紧处，停留做深呼吸

5、还原

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